老是崴脚怎么办？
您遇到过小刘这种情况吗?
您知道他的问题出在哪里吗?
其实，大部分崴脚，骨折是少见现象，更多的是韧带损伤!
我们的踝关节是由上图所示的这几块骨头和连接它们的韧带、肌肉共同构成的。由于骨头很结实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但是往往会造成韧带的断裂。
而韧带是一种软组织，它的表面有丰富的血管和神经，因此，韧带断裂的同时，血管也会破裂出血，所以，崴脚以后踝关节会有肿胀和疼痛。此时要是再热敷， 血液循环一促进，出的血更多了，损伤也就更严重。
小刘很可能在第一次崴脚时，就已经伤到了脚踝外侧的韧带，但是当时没有治疗从而错过了韧带自我修复的最佳时机，韧带没有完全愈合，关节就变得松弛了， 导致踝关节像没有固定好的桌腿一样，一旦承受力量就会摇晃，就是我们常说的踝关节不稳定，也就是你总是崴脚的原因！
崴脚后的正确处理方法
崴脚后，如果感觉疼痛并不严重，也没有出现淤青，红肿，可以自己处理。
如果几个小时后，扭伤的地方开始红肿，淤青，疼痛加重，要立刻到医院就诊。
崴脚后的早期处理为RICE原则。
休息制动(Rest)：让扭伤的踝部得到充分休息，减轻疼痛。
冰敷(Ice)：受伤后马上进行冷敷，消肿、止疼，具体冷敷方法可参考此前推送文章：正确「冰敷」，原来还有这么多讲究
加压包扎(Compression)：通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。
抬高患肢(Elevation)：将受伤的肢体抬高10到20厘米，也就说，如果人平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。
一般而言，崴脚了只要有肿痛、瘀斑，几乎均有周围韧带的不同程度撕裂，但也因踝关节周围的韧带网非常丰富，大多经过两周左右的保守治疗，疼痛症状多能缓解，可是撕裂的韧带还没完全愈合。
所谓“伤筋动骨100天”，踝关节韧带撕裂的愈合也至少需要3个月。也就是说，崴脚后，至少要3个月才能做一些剧烈运动如打球、跑步等。但建议在专科医师的随访复诊，全程、规范的康复锻炼指导之后，遵医嘱何时重返运动及运动量。
老是崴脚，必须要手术才能好吗?
总是崴脚的话，首先需要到专科的骨科门诊或者运动医学门诊做详细的体检，让医生看看踝关节的韧带松不松，哪个位置疼痛，配合做影像学检查，进一步确诊是哪里出了问题，一般有三种检查方法：
X光片，可以检查踝关节有没有骨质增生、骨折等情况；
磁共振，可以看到患者韧带和软骨有没有损伤，以及关节积液的情况；
超声检查也可以看到韧带的情况，比磁共振看得更清楚，但看不到软骨。
对于习惯性崴脚后造成韧带断裂或部分断裂，如果没有合并骨折，此时大多数不需要手术治疗。可以先用石膏或者行走靴固定六周，让韧带自行愈合，六周以后可以进行强度非常轻的康复训练，如果可以通过康复治疗好转，则不需要手术。
当然，如果韧带断裂后没有自行愈合，或者愈合后的韧带无法维持关节的稳定性，此时就需要考虑手术治疗了。
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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
01 May 2019